Как да открием баланса в живота

Повечето хора се радват на голям успех в определени области от живота си. Проблемът е, че повечето от нас пренебреграт някои сфери на живота си, за да успеят в други. Това обаче постепенно подкопава успеха ви и след време ще започне да вреди на бъдещите ви шансове.

Ако не можете да постигнете баланс и успех във всички 4 сфери на живота си, ще започне да страда успехът ви във всяка една от тях.

Четирите основни сфери във вашия живот са:

Здраве

Семейство

Кариера

Финанси

Как работят те:

Всички аспекти във вашия живот работят в екип. Успехът в една област ще се прехрърли и към друга, но от друга страна, пренебрегването й ще разруши успеха във всяка от другите сфери на вашия живот.

Някои примери за проблемите, които могат да възникнат, ако не се грижите за всички области

Здраве --> Отношения --> Кариера --> Финанси

Ако позволите на здравето си да се разклати, енергийните ви нива започват да намаляват, когато нямате достатъчно енергия поддържането на качествени взаимоотношения става много трудно, което ще ви депресира, това ще повлиае на начина, по който си вършите работата, а това от своя страна ще доведе до проблеми в кариерата, а от там и във финансите ви.

Финанси --> Здраве --> Отношения --> Кариера

Една от най-често срещаните причини за стреса са проблемите с парите. Стресът вреди на здравето ви и намалява енергията ви, което се отразява недобре на отношенията ви, а от там и на кариерата ви.

Кариера --> Финанси --> Здраве --> Отношения

Кариерата контролира финансите ви, които пък контролират начина, по който се грижите за себе си, а един болен човек трудно може да бъде добър приятел, защото е уморен или раздразнителен.

Успехът в една област, не компенсира провала в друга.

Поради този баланс, няма значение дали успявате в една област, ако не отделяте време и внимание на другите сфери в живота си.

Но когато обръщате внимание на всичи области ще започнете да подобрявате състоянието си, а успехът в една ще подхрани успехът във всички останали сфери на живота ви.

Поставете си цели

Поставете си цели за всички области от живота си и обърнете внимание – за всички.

Запитайте се:

“Какви цели имам в кариерата?”

“Как искам да изглежда финансовото ми състояние след 4 години?”

“В каква спортна форма искам да бъда? Как е здравето ми?”

“Как е ситуацията в семейството ми? Какви отношения искам да имам с приятелите си след една година?”

Как това промени моя живот

Воденето на баласиран начин на живот направи невероятни промени за мен.

Аз съм в най-добрата спортна форма през живота си, която ме зарежда с енергия, имам чудесни отношения в семейстовто си и много приятели, които ми създават възможности за кариера и по този начин не се налага да се тревожа за финансите си.

Опитайте го със себе си и ви обещавам, че ще започнете да забелязвате промените.

Надявам се да сте харесали статията и да ви бъде от полза!

Тази статия е от Daniel M. Wood, известен лектор и писател в Personal Development, Sales Technique and Motivation. Посетете неговия блог Lookingtobusiness.com и си свалете неговта безплатна електронна книга:Удвоете доходите си.

9 лъжи, които НЕщастливите хора ОБИЧАТ да казват

Ние всики знаем някой, който изглежда е обречен и решен да бъде нещастен. Всеки има времена, когато е нещастен, но има рзлика между това да тъжиш поради определени обстоятелства и да живееш нещастен живот.

Дори ако по принцип си щастлив човек, хвърли един поглед на тези лъжи, които нещастните хора обичат да казват и виж дали някоя от тях не пречи и на теб да изпиташ още повече щастие в живота си.

1. Щастието трябва да почака докато всичко е перфектно. Щастливите хора разбират, че живота има възходи и падения и че ключът към вътрешния мир е да приемаме ситуациите такива каквито са и да направим избора да откриваме радостта дори когато времената не са най-перфектните.

Това не означава, че не трябва да се опитваме да променяме ситуацията към по-добро. Все пак, усвояването на изкуството да бъдеш щастлив дори по време на трудности, ни дава силата и мотивацията да се стремим и да работим за своите цели. Ако си затънал в нещастието си, това може да има обратен ефект и е много по-трудно да подобриш живота си.

Запазете психиката си

„Допълнете с това претоварения си ден .”

Ден след ден, вие балансирате изискванията на професионалния и личния живот. Да ходите на работа, да си изпълнявате ангажиментите в личните отношения и в къщи са само част от нещата, за които трябва да мислите. С всички тези приоритети, понякога не обръщаме достатъчно внимание на тялото си и упражненията се превръщат просто в още едно досадно задължения.

Но упражненията са точно това, от което имате нужда за да поддържате психиката си. След упражнения се чувствате по-добре, спете по-добре и ставате по-енергични. Не само тялото ви е по-здраво, но и умът ви също става по-здрав.

Ако смятате, че нямате никакво време да се упражнявате, тогава измислете някакъв начин да вмъкнете малко движение в деня си. Започнете, като ползвате стълбите вместо асансьора. Или, обуйте си маратонките и идете на разходка с някой приятел в обедната почивка. Дори кратките разходки до машината за вода се броят.

Вие заслужавате да се погрижите за себе си. Имате нужда от това, тялото ви има нужда от това и умът ви има нужда от това. Затова, размърдайте се – днес!

http://www.meditationsforwomen.com

Кажете сбогом на миналото

Често ли се улавяте, че се реете в преживявания, които са се случили в назад миналото? Че си припомняте доброто старо време? Мислите ли се с тъга за времето, когато сте били по-млади и нещата са били по-добре?

Ако прекарвате време гледайки назад, вие ограничавате развитието си. Не може да се концентрирате върху миналото и едновременно с това да бъдете напълно в настоящето; просто не е възможно да си съсредоточен в две неща по едно и също време.

„Един проблем с твърде честото вторачване в миналото е, че когато се обърнем можем да открием, че сме пропилели и бъдещето си.” (Michael Cibenko) 

Когато погледът ни е насочен назад, не е възможно да живеем в настоящето. И ако го правим твърде дълго, крадем от бъдещето си.

Тогава защо толкова много хора им е приятно да си припомнят миналото? В повечето случаи, това е защото в момента не живеят живота си с енергия, жизненост и вълнение. Или с други думи миналото им е по- вълнуващо от това, което правят днес. И затова - да гледат назад е по-забавно от това да живеят днешния ден.

Но това е лесно за поправяне! Върнете посоката на погледа си към днешния ден (не към вчера, не към утре). Останете в текущото си преживяване и открийте начини да го направите по- радостен, по-удовлетворяващ, по-вълнуващ, така че наистина да ви хареса да бъдете в текущия момент.

„Глупавия човек търси щастието в далечината; умният го създава изпод краката си.” (James Oppenheim)

Започнете да създавате живота, който желаете и го живейте сега (не някога преди, не някой ден в бъдещето), а точно сега. Само помислете за това за момент: ако животът ви е автомобил, който карате… дали ще напреднете много и дали изобщо ще стигнете някъде, ако постоянно гледате в огледалото за обратно виждане? Разбира се, че не! Нямо лошо понякога да поглеждате назад, за да видите къде сте били – всъщност това е един начин да си дадете сметка за напредъка, който сте направили до момента.

Но в никакъв случай не е здравословно и забавно да прекарвате повече време да гледате назад, отколкото да си живеете живота днес. Така че – насочете вниманието си към сегашния момент – ще откриете, че можете да бъдете тук и сега по-пълноценно и това ще донесе много повече радост в живота ви.

Търсите отговори?

 “Слушайте - и вашата интуиция ще ви заведе на чудесни места.”

Всеки е благословен с вътрешната мъдрост на интуицията. Но, доста често, нашата логика заема командния пост и ние пренебрегваме слушането.

Следващият път когато трябва да вземете някакво решение, седнете на тихо и спокойно място, без дразнители. Вслушайте се в това, което интуицията ви се опитва да ви каже.

Ако имате съмнение, но не можете да разберете защо, не питайте „Защо?” Отговорът ще се появи. Ако нещо във вас ви казва – „Направи го”, последвайте това предчувствие. Не мислете за всички причини, поради които не трябва да го правите.

Доверете се на интуицията си. Тя няма да ви подведе.

В необходимото време „Защо?” ще стане кристално ясно. Междувременно, вашата интуиция ще действа като златен компас, водейки ви към вашите мечти.

http://www.meditationsforwomen.com

Какво трябва да знаем, за да започнем нещо

„Всеки, който е стигнал до някъде е трябвало да започне от там, от където е бил.” – Ричард Паул Еванс

Всеки от нас има мечта или цел. Наясно сме какво искаме, поставяме си цел и после се чувстваме претоварени и уплашени, преди още да сме започнали пътуването. Забиваме се в детайлите и пътуването изобщо не започва. Знаем всичко това на теория, но никога не правим последния скок към действието. Ключът към това да имаш успех е просто да започнеш…просто започни от някъде!

Аз започнах като обучител в Йоркширската банка, обучавах хората за касиери. Да започнем с това, че бях отвратителен учител. Четях всичко на глас от учебника и не разбирах защо хората изглеждаха отегчени! Този учебник беше линията на прелома в живота ми. Имах толкова много да уча. Бях ужасена, че не го правех правилно! Няма значение каква е целта ви, да отслабнете, да тренирате повече, да говорите по-добре и по-спокойно пред публика, да бъдете по-добър родител, списъкът може да продължава да безкрай…

Гордейте се с правилните решения, които сте взели

Ако четете това, поздравете се – вие се отнасяте сериозно към здравето си. Вие се грижите за тялото си и трябва да се чувствате чудесно от това. Всички знаем, че здравословното хранене и тренировките не са лесно нещо, така че, вие заслужавате поздравления за напредъкът, който сте постигнали!

Важно е да знаете, че постигането и поддържането на здраво тяло не е състезание; изисква време. Дори да не сте постигнали крайната си цел, вие знаете, че правите каквото е необходимо, за да я постигнете. Вие не само отслабвате, вие също така придобивате нови чудесни навици, които ще се грижат за вас в бъдеще.

Имате много за какво да се гордеете. Не се притеснявайте – блеснете. Покажете на приятелите си и семейството си какво сте постигнали.

Сега, продължавайте. Вие сте по-силни от всякога!

http://www.meditationsforweightloss.com/

Не е нужно съмнението да бъде част от живота ви

Почти всеки изпитва съмнение когато се опитва да постигне нещо – тревожейки се дали ще успее. Вместо да се съсредоточавате върху негативните съмнения, използвайте колебанията си в позитивна посока. Използвайте съмненията си, за да ви тласкат напред.

Когато сте изправени пред съмнение, запитайте се: „Защо се чувствам така?” Приемете го като знак, че нещо има нужда от вашето внимание. Отделете си време за конструктивни мисли.

Когато търсите отговора на въпроса – какво предизвиква съмнението ви, може да откриете някои истини, скрити в шумотевицата на живота. Не спирайте докато не изясните причината за съмненията си. След като я откриете, тогава можете да предприемате действия. Само тогава можете да се освободите от съмнението – и съмнението да се освободи от вас!

 http://www.meditationsforweightloss.com/

Изчистете ума си

Всеки има нужда от режим за презареждане и почивка.

Запитайте се: „Какво ме кара да се чувствам най-комфортно?”, „Какво ме отпуска?”, „Какво ме зарежда?”.

Може да е просто една вана или ароматни свещи. Или може би една дълга разходка или телефонно обаждане на добър приятел? Или може би следобедна дрямка, масаж или малко пазар?

Направете си списък с нещата, които ви зареждат, успокояват и отпускат.  Включете в списъка неща, които може да направите веднага като да седнете с чаша от любимия си чай и да гледате любимия си филм.  Сложете списъка някъде на видно място, където да го виждате и да ви напомня за себе си.

След това, правете по нещо от списъка поне веднъж седмично. Това ще изчисти ума ви, ще постави нещата  в перспектива и определено ще ви държи отговорни – за почивката, от която се нуждаете когато стресът от ежедневието ви дойде в повече.

И последно, не се чувствайте виновни да отделите време за себе си.

©Meditation for Weight Loss. All right reserved.

Как да се избавим от тревожността и депресията

Лечение на тревожност и депресия

За съжаление, дори ако не сме изправени пред такъв проблем в момента, рано или късно се сблъскваме с чудовищата наречени тревожност и депресия. Тези две условия обикновено вървят ръка за ръка и много често имат еднакви причини за появяването си. В тази статия, бих искал да идентифицирам най-проблемните аспекти от тези трудни проблеми и да ви дам няколко ефективни начина за справянето с най-разпространените причини за тяхното появяване.

Най-честите причини за депресията и безпокойството:

Без съмнение проблемът с депресията и тревожността има своите корени в ума и мисленето. И по-конкретно, те са резултат от негативно мислене. Само тези от нас, които са се борили с тези проблеми знаят добре как несъзнателното негативно мислене може да ни създава постоянен стрес и напрежение и непрекъснато да понижава настроението ни. Способността да спрете този влак негативни мисли е първата и най-важна стъпка за лекуването на тези състояния.

По-надолу искам да ви дам три ефективни техники и една техника за напреднали, с които можете да прекъснете негативните мисли, в момента в който се появят. По този начин мрачните и потискащи мисли няма да имат шанс да наберат инерция, да заякнат и да доминират в ума ви. Веднага след като забележите, че в ума ви започват да се редят мисли на тревога, страх и отчаяние, приложете една от следните техники и прекъснете този лош навик. Веднъж, след като спрете да подхранвате тревожността и депресията с енергията на негативното мислене, ще откриете, че с течение на времето те отпускат хватката си върху вас.

5 Начина да влезете във форма преди лятото

Имате ли проблеми с размера на талията? Ако е така, вие може би сте един от хилядите, които смятат, че мазнините в коремнат им област са огромни и се забелязват от всички. С наблилжаването на лятото, този дефект на тялото започва да ви се струва все по-голям и точно това е моментът, в който започва да се търси решение. Ако направите проучване сега за основните цели на хората, ще забележите, че най-отгоре в списъците на повечето участници в прочуването са цели, свързани с физическата форма и отслабването. Въпреки, че грижата за теглото не би трябвало да е сезонна, никога не е късно да се насочите към здравословния начин на живот и към здравото и поддържано тяло.

Областите, в които тялотообикновено складира мзанини са корема, бедрата, ханша и дупето. Повечето от нас не знаят, че тези „типове мазнини” са едни и същи и че има някои естествени начини за стопяване на мазнините, освен ако не обмисляте липосукция или козметична хирургия. Ето някои идеи как да подходите към проблема и да влезете във форма преди да е започнало лятото.

Освободете се от заблудите

Мазнините се изгарят само чрез дейности, които включват кардио упражнения и други изгарящи мазнините методи. Вие не можете да намалите размера на талията си като правите коремни упражнения и със сигурност няма да видите плочките си ако разчитате само на тях. Карсио упражненията са най-добрия начин да се освободите от мазнините като цяло. С кардио тренировки можете да се разделите с тези допълнителни килограми и да почувствате разликата не само по кантара, но и по размера на тялото ви и по това как изглеждате. Не се заблуждавайте, няма никаква чудодейна диета или вълшебно хапче, които да ви освободят от коремчето за една нощ. Отслабването може да отнеме време и скоростта му ще зависи от диетата, която спазвате и инттензивността на тренировъчната ви програма.

5 най-важни знака, че живеете живота си със страст

Да живеем страстно, правейки нещата които обичаме

Едно от най-важните неща в живота е да живеете живота си със страст, а ако сте родител, една от основните ви отговорности е да помогнете на децата си да открият и да ги изживеят своите най-страстни увлечения. Писал съм на тази тема по много различни начини и можете да откриете тези мисли в следните 3 популярни статии в сайта „Изкуството на медитацията и йога”

Спрете лудостта, наречена самодисциплина

Тайната на раното ставане

4 ключа за постигане на майсторство във всичко

В горните статии

съм говорил за важността на това да правиш нещо, което обичаш и как да откриеш какво обичаш да правиш, но днес искам да подходя към тази интересна тема от различен ъгъл. Днес ще ви дам 5 знака, които показват, че всъщност в момента правите това, което обичате и че живеете със страст. Преди всичко, тези знаци ще ви помогнат по-добре да разберете как би изглеждал живота ви, ако го живеете от сърцето си.

5 Знака, че живеете живота си със страст

1. Дните са твърде кратки

Ако изживявате своята страст, много е вероятно да има много неща, които бихте искали да направите във връзка с нея. Най-вече защото искате да се отличите, което обикновено означава да й посветите голяма част от времето и енергията си. Например, ако сте атлет, вие ще искате да тренирате, да се упражнявате, да почивате и да се възстановявате, да учите и да направите всичко останало, което се изисква от вас, за да се справяте отлично в спорта, който сте избрали. Много вероятно е, с удоволствие да приемете още няколко допълнителни часа в денонощието, за да можете да свършите още повече неща.

Това е една от причините, поради които тези, които следват своята страст се събуждат рано, те обикновено нямат търпение да дойде новият ден и да започнат да работят. С други думи, те живеят вдъхновен живот с голяма ефективност при това.

2. Действието, правенето е основно и най-важно, резултатите са на второ място:

Това са основните учения на Кришна и Бхагават гита (съответно Бога и библията на тези, които се занимават с йога). Правете нещата, които трябва да бъдат направени, без да сте прекалено емоционално обвързани с разултатите и наградите. Според мен, можете да го постигнете значително по-лесно, ако това, което работите е това, което обичате да правите, това, което сте родени да правите.

Например, един писател може просто да обича да създава истории, да редактира работите си и да изтъкава от тях хубава книга. Не ме разбирайте погрешно, да бъдете в списъка с бестселърите на Ню Йорк таймс ще бъде черешката на тортата, но това няма да бъде основният мотивиращ фактор в създаването на книгата. Така че, колкото повече се забавлявате с това, което правите и колкото по-малко сте съсредоточени върху резултата, толкова по-вероятно е че изживявате своята мечта.

3. По-голяма самостоятелност и свобода:

Да правите, това, което обичате е основният път съм свободата. Вас просто не ви е грижа какво казват или си мислят другите или как добре се справятнили не се справят те, вие сте щастливи просто да правите, това, което правите. Ще откриете, че сте независими и пълни. Нещо повече, ще започнете да губите интерес към неща, които са дребни, маловажни или просто загуба на време.

Същия подход използвах и когато създадох следващия тест за определяне духовната „тренираност”. Можете да направите теста от тук - той ще ви даде повече яснота за начините, по които работи егото ви, както и ще ви помогне да прецените дали следвате сърцето си или не – Тест за определяне на вашето духовно развитие.

4. Отнасяте се спокойно към смъртта:

Един от най-големите страхове, които имат хората, според мен, е че не живеят живота, който чувстват, че им е предопределен да живеят. За да постигнете своя потенциал, от първостепенно значение е да правите това, което обичате. Едва ли има друг начин.

Колкото повече компромиси правите с това, толкова по-вероятно е повече да се страхувате да не умрете, но колкото по-пълноценно живеете, толкова по-спокойно ще се отнасяте към смъртта. Мисля, че когато „сте си изпели песента”, вие ще сте спокойни да напуснете сцената, без проблем. Вие сте изживели всичко, така че няма да имате угризения, че сте пропуснали нещо. Но, ако някак си усещате, че мамите себе си с живота, който водите, тогава вероятно няма да се приближавате много елегантно към смъртта.

Затова – колкото повече животът ви е в съзвучие с вашата истинска любов и страст, толково по-пълнценно живеете и толкова по-подготвени ще бъдете да кажете „Сбогом” с усмивка, когато настъпи времето. Ето и една хубава статия, която развива идеята още повече – Как да живеем своя собствен живот.

5. Случват се повече чудеса:

Аз имам нарастващото усещане, че животът награждава тези, които проявяват кураж и следват сърцето си. Съдбата ще ви подкрепя, стига да й се доверите и да я последвате, а начинът, по който ви говори тя е чрез сърцето ви.

Така че, ако правите това, което ви казва сърцето, вие ще вървите в крак с живота и ще сте в синхрон с плановете, които той е подготвил за вас. Затова се доверете на сърцето си и вижте какво ще се случи. Това изобщо не е лесно да се направи и аз не искам от вас да зарежете отговорностите си и да вземете откачени решения. Това, което ви предлагам, е да не се страхувате толкова много за сигурността си, да се настроите повече на вълната на вашата страст, бавничко вероятно, и тогава да видите къде ще ви отведе животът. Вие вероятно скоро ще откриете, че той няма да ви подведе.

Дори напротив, може всъщност да се окажете по-богат, важен и известен, въпреки че не сте преследвали тези цели и че всъщност изобщо не сте привързани към тях.

Публикувано в Personal Development by Anmol Mehta