Всеки има нужда от режим за презареждане и почивка.
Запитайте се: „Какво ме кара да се чувствам най-комфортно?”, „Какво ме отпуска?”, „Какво ме зарежда?”.
Може да е просто една вана или ароматни свещи. Или може би една дълга разходка или телефонно обаждане на добър приятел? Или може би следобедна дрямка, масаж или малко пазар?
Направете си списък с нещата, които ви зареждат, успокояват и отпускат. Включете в списъка неща, които може да направите веднага като да седнете с чаша от любимия си чай и да гледате любимия си филм. Сложете списъка някъде на видно място, където да го виждате и да ви напомня за себе си.
След това, правете по нещо от списъка поне веднъж седмично. Това ще изчисти ума ви, ще постави нещата в перспектива и определено ще ви държи отговорни – за почивката, от която се нуждаете когато стресът от ежедневието ви дойде в повече.
И последно, не се чувствайте виновни да отделите време за себе си.
©Meditation for Weight Loss. All right reserved.
