Ден 14: Напишете си чек

Предишна статия: Ден 13: Да обичаме себе си (тялото)

”една красива мечта се сбъдва днес” - Бийтълс

“Липсата на пари никога не е проблем, тя е само симптом ” T. Harv Ecker

Как да започнем да привличаме повече изобилие в живота си? Както с всичко останало, за да създадем нещо в живота си, трябва да му създадем подходящите условия, за да се случи и после да му позволим да си случи. Ето ви една чудесна стъпка, за да приложите тази концепция в областта на финансите: напишете си чек!

Вземете си чековата книжка и развихрете въображението си. Започнете да пишете чек на себе си. Напишете си една сума, която е наистина значима за вас и използвайте мястото за забележки, за да бъдете по-детайлни от къде идва чека, или за какво ще го използвате. Забавлявайте се! Чекът може да бъде примерно за заплатата, която ще получавате от бъдещата си кариера, или доходът, който желаете от вашия собствен бизнес. Или можете да напишете бележка, на която пише, че парите ще бъдат за нов телевизор, нова кола или обучение на детето ви в университет. Напишете това, което искате да привлечете в живота си.

Ден 13: Да обичаме себе си (тялото)

Предишна статия: Ден 12: Избягвайте вмешателствата/ не позволявайте да ви прекъсват

“може ли да бъде който и да е? Аз искам да обичам някого” - Бийтълс

“Кое е по-велико, да обичаш или да те обичат? Определено, това е връзка!”

Днес е деня, в който ще започнете да обичате всеки сантиметър от себе си. Както във всяка друга област, знаете, че не можем да дадем нещо, което не притежаваме. В търсенето на това да обичаме някого напълно и безусловно, ние трябва да направим първата важна стъпка - да предложим тази безусловна любов на себе си.

Вече сте избрали една ваша детска снимка (Ден 6: Да обичаме себе си), на която изглеждате истински щастливи и се упражнявате да пожелавате пълна радост и щастие в живота на детето от нея. Продължавайте да си напомняте факта, че заслужавате да бъдете приемани безусловно. За да развием още малко тази идея, през ден 7 ( Да обичаме себе си – списък с лични качества) вие описахте някои от многото чудесните качества, които притежавате и ви насърчих да добавяте по едно положително ваше качество всеки ден.

Вдъхновяваща история за молива

Създателят на молива отдели молива настрана, точно преди да го сложи в кутията.

„Има 5 неща, които трябва да знаеш,” казал той на молива, „преди да те дам на света. Помни ги винаги и никога не ги забравяй и винаги ще бъдеш най-добрият молив, който е възможно да бъдеш.”

„Първо: Ще можеш да правиш много велики неща, но само ако позволиш да бъдеш в ръката на някой.”

„Второ: Ще изпитваш болезнено подостряне от време на време, но ти ще имаш нужда от него, за да станеш по-добър молив.”

„Трето: Ще можеш да поправиш всички грешки, които си направил.”

Ден 12: Избягвайте вмешателствата/ не позволявайте да ви прекъсват

Предишна статия: Ден 11: Платете нечия вечеря 

“Ще бъдем толкова щастливи, аз и ти, и никой няма да ни казва какво да правим” - Бийтълс

“ Рискът не е толкова страшен, след като веднъж решиш да го поемеш” - Timothy Ferriss

Това е следващият урок за продуктивността. Спомнете си от ден 4 и създаването на „5 точковия списък”, че увеличаването на продуктивността ще засили самочувствието ви, самооценката ви, обичта ви съм вас и радостта в живота ви. Сега това е нещото, за което вие и аз работим заедно: повече радост в живота ни! Това ни довежда до следващата стъпка за продуктивност, която комбинирана с тактиката от Ден 4, със сигурност ще изстреля вашата продуктивност към висините. Повярвайте ми, ако изпълнявате тези две упражнения постоянно, ще бъдете удивени от резултатите! Ето…

Ден 11: Платете нечия вечеря

Предишна статия: Ден 10: Не се привързвай

п.с."Обичам те” - Бийтълс
 

 „Садете дървета, които да пазят сянка, на която никога няма да се насладите”

Благотворителността и даването са съществени елементи на щастието. Ако ги разширим още малко до степента на анонимната благотворителност, чувството ни на радост ще достигне още по-големи висоти. Когато дадеш анонимен подарък, получателят добива чувството, че е забелязан, че не е сам. Чрез получаването на подаръка, може да бъде вдъхновен да предаде това чувство и на някой друг по някакъв начин. Все пак, най-големият подарък е за теб, подаряващия. Чувството, че носиш радост на някой „непознат”, който по никакъв начин не е очаквал този подарък е почти неописуемо. Можете да го разберете само, ако го изпитате, и това може да ви промени завинаги: един нов начин да познаете радостта.

Ден 10: Не се привързвай

Предишна статия: Ден 9: Положителни знаци

„Не си представяйте никакви притежания” – Джон Ленън

„По-малко означава повече: всеки път когато губите нещо, вие откривате повече от себе си”

За да изпитате чувство на пълна сигурност и пълна свобода, необходимо е да се освободите от привързаността си към материалните неща. НЕобвързването съдържа в себе си съчетаната мъдрост на несигурността и на възможностите. Когато приемете несигурността, ще откриете сигурността. Когато приемете възможностите, ще откриете свободата. Първата проста стъпка към НЕобвързаността е да се освободите от малки материални предмети. Да започнем!

Ден 9: Положителни знаци

Предишна статия: Ден 8: Подарете подарък

“Да бъде”- Бийтълс

„Откритията се състоят в това да виждаш това, което всички виждат, но да мислиш това,което никой друг не мисли”

Пред ден 1, вие поставихте картинки и предмети, които ви носят положителни емоции, навсякъде около вас – в къщи и в офиса. Днес, бих искал да поставите някои много отличителни знаци във вашия дом. Обмислете си за какво сте най-благодарни в живота си и после поставете специални напомнящи знаци на тези конкретни снимки, картинки или предмети.

Например, ако имате деца, може да поставите знак на входната врата на която пише: "В този дом живеят най-невероятните деца на планетата.” Или може да поставите знак на огледалото в банята, на който пише: „ Никога не се е раждало по-перфектно дете.” Или на вратата към в къщи да сложите знак, на който пише: „Добре дошла в дома на най-прекрасния съпруг/ съпруга на земята, който/която е лудо влюбен/а в мен!”

Измислете си каквото си пожелаете. Поставете си магнитче на хладилника, на което пише ”Обичам кухнята си!” Или на вратата на хола или спалнята: „ Най-прекрасната стая на света.” 

Всички тези бележчици или знаци отразяват вашите истински чувства когато сте изпълнени с благодарност… за това къде живеете, какво имате и с кого живеете. Не се страхувайте, че ще драматизирате положителните чувства, които изпитвате, просто им се радвайте! Отдавайки щедро положително внимание на нещата, за които сте благодарни, може само да засилите чувството си на благодарност.

Ако искате, отидете на www.positivesurroundings.com и откриете някои страхотни идеи за бележки за магнитчета, знаци, ризки, стикери за якета и т.н. забавлявайте се, като си напомняте да заемете дневната поза на щастлива благодарност!

Следваща статия: Ден 10: Не се привързвай 

Rick Schaefer, M.D.

www.extremethoughtmakeover.com

Ден 8: Подарете подарък

Предишна статия: Ден 7: Да обичаме себе си ( използвайте ваш списък)

„с любов, от мен за теб” - Бийтълс

„Това, което пазиш за себе си, ще го загубиш. Това, което раздадеш, ще чувстваш завинаги”

Даването безусловно може да донесе много радост, щастие, любов и признателност в живота ви. Помислете си само колко добре се почувствахте, когато сте приготвяли за някого подарък, който истински ще го зарадва. Това, което ще направим днес е да внесем малко от тази позитивна енергия във всеки ден от годината.

Както обикновено, това е една проста стъпка: подарявайте нещо всеки ден. Не е нужно да бъде скъпо, само напомнящо. Открил съм два изключителни начина, по които да си напомням да подарявам нещо всекидневно.

Ден 7: Да обичаме себе си (използвайте ваш списък)

Предишна статия: Ден 6: Да обичаме себе си 

Любовта е стара, любовта е нова, любовта е всичко, любовта си ти” – Бийтълс

Не казвай на никой неща, които не харесваш, дори на себе си!

Добре дошли в ден 7! Вие минахте през първата седмица от програмата Пълна промяна в мисленето. Нека го отпразнуваме като определим днешния ден като невероятна възможност за още една лавина на признателност. Днешният фокус и упражнение са подобни на Ден 2, но ще прехвърлим вниманието си от нещата около нас към тези вътре в нас.

Започнете като направите списък на всички неща, които обичате в себе си. Съсредоточете се за 10 пълни минути и не позволявайте никой и нищо да ви прекъсва. Веднъж като започнете, положителната енергия ще започне да се натрупва и натрупва докато се изпълните с чувство на признателност и високо самооценка. Това чувство на себе-признание е наистина една съществена стъпка, водеща до радост и до това, да обичате другите по-цялостно. Вие вече логически знаете, че не може да раздаваш нещо, което не притежаваш. Затова, за да обичате другите добре, първо трябва да обичате себе си добре. За да бъдете приет от другите, вие трябва първо да бъдете приет от себе си. Да се възхищавате, да се грижите, да отглеждате другите …добре, схванахте идеята.

Ден 6: Да обичаме себе си (използвайте ваша снимка)

Предишна статия: Ден 5: Изпратете картичка 

„През живота си, ще те обичам все повече.” - Бийтълс
„Отнасяйте се с другите така, както искте те да се отнасят към тях самите”

Да увеличите любовта към себе си е пътят, по който да се сдобиете с повече безусловна любов, която да предложите на другите и първата крачка към това да започнете да виждате себе си като достоен и пълен с потенциал.

Днес, намерете една картинка или снимка на дете, която харесвате и обичате. Може да бъде вашето собствено дете, племенник, племенничка, съсед или дете, което никога не сте виждали. Сега се вгледайте в снимката и помислете какво желаете за това дете когато порастне. Помислете си за това как искате то да се чувства стойностен човек. Направете това за колкото деца си пожелаете, толкова често колкото си пожелаете.

Ден 5: Изпратете картичка

Предишна статия: Ден 4: 5 точков списък

Аз наистина оценявам това да бъда около вас! – Бийтълс

Хората ще забравят какво сте казали, какво сте направили, но никога няма да забравят как сте ги карали да се чувстват! – Maya Angelou
Обещавам ви повече щастие в живота, докато правите това упражнеие. Най-краткият път да се почувствате щастливи е да намерите нещо, за което сте благодарни, веднага! Днешното упражнение е един начин да се потопите в чувството на признателност в началото на всеки ден.

Ден 4: 5 точков списък

Предишна статия: Ден 3: Аудио обучение
 
“Поправям дупката, през която влиза дъжда и не мисля за друго” - Бийтълс

“Просто го направи!”

Искам да ви помогна да бъдете продуктивни всеки ден. Въпреки, че този курс не е насочен към продуктивността, да бъдеш продуктивен и да постигнеш някои важни задачи всеки ден, ти помага да се чувстваш добре, увеличава самочувствието ти и ти носи радост … а това всъщност е целта на този курс!

Това, което стои на пътя ни към концентрацията и продуктивността всеки ден е разсейването. Това упражнение за продуктивност е една проста техника за спиране на разсейването за известно време, за да придобиете яснота и концентрация. Ето как работи: всяка сутрин, напишете на едно листче петте най-важни задачки, които искате да постигнете през този ден. Те могат да бъдат лични, свързани с пътуване, със семейството, с бизнеса …. С всичко, което цените. Уверете се, че са важни за вас. Изберете неща, които ще ви накарат да се чувствате прекрасно, когато вечерта си легнете. Сега ги подредете по приоритет – номерирайки ги от 1 до 5, като сложите най-важното най-отпред в списъка.

Ден 3: Аудио обучение

Предишна статия: Ден 2: Да разпалим признателността

"Слушай какво говорят хората!" - Пол Маккартни

"Имаш две уши и една само една уста поради определена причина."

Това ще бъде едно от най-простите упражнения в тази програма. То е също, по мнение на много хора, най-важното. Добре, чухте това, нали? Много хора вярват, че това е най-важното упражнение в цялата програма. Така че ви предлагам да подходите сериозно към него и просто да го направите. Не се замисляйте и не анализирайте и не го променяйте. Просто го направете!

Идеята е проста: превърнете банята си в университет, вашето най-страхотно място за обучение. Ето как: поставете си CD устройство в ъгъла. После слушайте някоя аудио книга всяка сутрин, докато си вземате душ, бръснете се или каквото и да правите. Пуснете го достатъчно високо, така, че да можете да го чувате, въпреки шума от течащата вода

Ден 2: Да разпалим признателността

Предишна статия: Ден 1: Полезни „нещица”

Днес целта е да разпалим чувства и енергия на признателност, колкото е възможно повече. Просто насочете вниманието си върху всички неща, за които наистина сте признателни: вашите любими моменти от деня, неща, хора. Помислите за тях, напишете ги и оценете всичко, за което сте благодарни.

Лично аз обожавам да започна деня с вкуса на моята любима напитка – айс кафе. Обичам да гледам изгрева на слънцето, което ме заслепява когато карам към работа. Обичам хората, за които се грижа. Обичам, че хората ме обичат. Обичам да откривам нови неща, които ме привличат. Обичам да се мушна под пухкав и топъл юрган през студените вечери. Обичам да изпълзя в леглото си, вечер, когато не трябва да си навивам часовника за сутринта, защото така наистина се отпускам и разтапям в леглото. Обичам да гледам сърнички да минават праз двора. Обичам лукса да си дремна 10 минути. Обичам това, че обичам да рискувам. Обичам това, че винаги съм готов да каже „ДА”. Обичам лукса да имам автомобил и да имам възможността да скоча в него и да карам, в която посока си пожелая, когато си пожелая и с когото си пожелая. Обичам да правя свежа салата. Почакайте, обичам продавача на зеленчуци, затова, че ми ги доставя. Обичам фермера, който отглежда марулите за мен. Обичам човека, изобретил топлия душ. Обичам това, че наистина има безкрайно много неща, за които съм признателен в този свят.

Ден 1: Полезни „нещица”

Предишна статия: Ден 0: Смехът - бонус урок

Това, което виждаме в предметите и картините, които ни заобикалят, оказва влияние върху живота ни. Когато гледате даден предмет, вие можете да изразите емоциите и чувствата, които той предизвиква във вас. Можете да разберете веднага дали нещо предизвиква във вас негативни емоции: съжаление, вина, задължение, тъга, безпомощност. Можете да разбере дали нещо ви кара да се чувствате силни и могъщи, като например снимка, на която изкачвате планина, карате водни ски или сте на сцена като дете. Обикновено това се сувенири, символи на ваши минали постижения или наистина радостни моменти. Поставете тези спомени навсякъде около вас – в къщи, в работата и оставете прекрасните чувства да изплуват от тези предмети или снимки.

Ако си създадем един мечтан свят вътре в нас и се съсредоточим върху него, ние ще бъдем в емоционално състояние, което съвпада с този свят. Покажете малко от този вътрешен свят навън, във вашата обкръжаваща среда. Заобиколете се с картини, снимки от наистина щастливи моменти във вашия живот. Ако имате някакви трофеи, сертификати, награди за участие, които сте получили като деца – извадете ги за малко. Опитайте се да си спомните как сте се чувствали, когато сте ги получили. Може да звучи глупаво, но ще ви накара да се почувствате наистина добре! Ако сте като повечето хора, ще ви бъде най-лесно да намерите такива снимки, така че извадете ги.

Уверете се, че ще го направите сега, днес! Друг начин да направите упражнението е да потърсите всякакви предмети във вашия дом, които предизвикват положителни емоции във вас: смях, радост, щастие, фантазии, …. схващате идеята. Ще се позабавлявате да ги търсите и да ги поставите на видни места. Освен това ще си създадете навик да забелязвате малките неща, които вливат позитивна енергия в живота ви всеки ден.

Поставете тези положителни картини или предмети навсякъде около вас – в къщи и в работата. Трябва да сте сигурни, че ви карат да се чувствате добре, когато ги погледнете. Заобиколете се с неща, които ви карат да се чувствате чудесно за това кой сте, така чувствата ще се наслагат във вас все по-надълбоко. Не забравяйте да включите и тези снимки, които ви карат да се засмеете – спомени от безгрижни времена, глуповати физиономии, всичко, което ви напомня да не взимате живота прекалено на сериозно!

Следваща статия: Ден 2: Да разпалим признателността

Rick Schaefer, M.D.

www.extremethoughtmakeover.com