Това, което виждаме в предметите и картините, които ни заобикалят, оказва влияние върху живота ни. Когато гледате даден предмет, вие можете да изразите емоциите и чувствата, които той предизвиква във вас. Можете да разберете веднага дали нещо предизвиква във вас негативни емоции: съжаление, вина, задължение, тъга, безпомощност. Можете да разбере дали нещо ви кара да се чувствате силни и могъщи, като например снимка, на която изкачвате планина, карате водни ски или сте на сцена като дете. Обикновено това се сувенири, символи на ваши минали постижения или наистина радостни моменти. Поставете тези спомени навсякъде около вас – в къщи, в работата и оставете прекрасните чувства да изплуват от тези предмети или снимки.
Ако си създадем един мечтан свят вътре в нас и се съсредоточим върху него, ние ще бъдем в емоционално състояние, което съвпада с този свят. Покажете малко от този вътрешен свят навън, във вашата обкръжаваща среда. Заобиколете се с картини, снимки от наистина щастливи моменти във вашия живот. Ако имате някакви трофеи, сертификати, награди за участие, които сте получили като деца – извадете ги за малко. Опитайте се да си спомните как сте се чувствали, когато сте ги получили. Може да звучи глупаво, но ще ви накара да се почувствате наистина добре! Ако сте като повечето хора, ще ви бъде най-лесно да намерите такива снимки, така че извадете ги.
Уверете се, че ще го направите сега, днес! Друг начин да направите упражнението е да потърсите всякакви предмети във вашия дом, които предизвикват положителни емоции във вас: смях, радост, щастие, фантазии, …. схващате идеята. Ще се позабавлявате да ги търсите и да ги поставите на видни места. Освен това ще си създадете навик да забелязвате малките неща, които вливат позитивна енергия в живота ви всеки ден.
Поставете тези положителни картини или предмети навсякъде около вас – в къщи и в работата. Трябва да сте сигурни, че ви карат да се чувствате добре, когато ги погледнете. Заобиколете се с неща, които ви карат да се чувствате чудесно за това кой сте, така чувствата ще се наслагат във вас все по-надълбоко. Не забравяйте да включите и тези снимки, които ви карат да се засмеете – спомени от безгрижни времена, глуповати физиономии, всичко, което ви напомня да не взимате живота прекалено на сериозно!
Следваща статия: Ден 2: Да разпалим признателността
Rick Schaefer, M.D.
www.extremethoughtmakeover.com
