Аз не съм учител по медитация. Аз дори не съм най-ентусиазираният практикуващ медитация. Аз практикувам около 20 минути, веднъж седмично, през последните две години. А всеки, сериозно занимаващ се с медитация, ще ви каже, че това не е достатъчно, за да имаш някакви ползи изобщо.
Само че, изглежда има, защото забелязах някои предимства, които не мога да отдам на нищо друго. Сигурен съм, че предимствата могат да бъдат много по-големи, ако медитирах редовно ( тайничко експериментирам, за да постигна това). Но ето какво спечелих дори от моята спорадична и непостоянна практика.
Добре известни ползи от медитацията
Всеки, който е запознат с медитацията, знае, че помага да намалим негативните мисли и да увеличим позитивните. Тренира ни да внимаваме. Понижава кръвното налягане, намалява отклоненията в сърдечния ритъм и постепенно те освобождава от симптомите на стреса. Знаех за всичко това, когато започнах.
Това, което не очаквах обаче, бяха плюсовете, които ще ви опиша. Те идват от самата същност на медитацията, така че, въпреки че обикновено не са измежду целите на медитиращите, те вървят, така да се каже – в пакет.
Само че, изглежда има, защото забелязах някои предимства, които не мога да отдам на нищо друго. Сигурен съм, че предимствата могат да бъдат много по-големи, ако медитирах редовно ( тайничко експериментирам, за да постигна това). Но ето какво спечелих дори от моята спорадична и непостоянна практика.
Добре известни ползи от медитацията
Всеки, който е запознат с медитацията, знае, че помага да намалим негативните мисли и да увеличим позитивните. Тренира ни да внимаваме. Понижава кръвното налягане, намалява отклоненията в сърдечния ритъм и постепенно те освобождава от симптомите на стреса. Знаех за всичко това, когато започнах.
Това, което не очаквах обаче, бяха плюсовете, които ще ви опиша. Те идват от самата същност на медитацията, така че, въпреки че обикновено не са измежду целите на медитиращите, те вървят, така да се каже – в пакет.
1. Толерантност към скучните и досадните неща
Медитацията е, нека го призная, отегчителна. Седиш неподвижно и не мислиш за нищо. Колко може да е забавно? Това е моята гледна точка. Практикувайки медитация, дори нередовно, аз развих моята способност да издържам определено време, без да бъда постоянно забавляван или ангажиран в нещо. Сега мога да върша някаква досадна задача в работата без да се настройвам негативно от това.
Това може и да не изглежда като голяма полза, ако не вземете предвид, че способността да вършиш досадни неща, доста често, е ключов елемент от успеха. Донякъде, това е така, защото не са много хората, които могат да се придържат към тях, така че тези, които могат, автоматично придобиват предимство.
Практикуването на нещо, което не е много забавно е пътят да станеш експерт, да успееш. Медитацията помага да се подготвиш за това.
2. Способност да бъдеш физически неподвижен
Повечето форми на медитация включват неподвижен седеж известен период от време. Аз не съм продължавал повече от половин час, но въпреки това, да седиш напълно неподвижно половин час е нещо, което много хора не могат да направят.
А физическа неподвижност, без нервни помръдвания, суетения и въртения, съдавава впечатление на хората около теб, че си спокоен и контролираш ситуацията. Благодарение на медитацията, аз съм способен да излъчвам увереност ( и насочено внимание) – а това е друг ключов фактор за успех в живота.
3. Способност да усетиш емоциите и да им позволиш да ги има
Преди две години, беше мой ред да водя медитацията на малка група хора и както се случва никой от останалите не се появи. И така, оказах се седяш в голяма сграда, съвсем сам. По това време имах притеснения да стоя сам, така страхът се появи да седи заедно с мен.
И така, седях си със страха. Ако правех нещо друго, най-вероятно щях да се опитам да си отвлека вниманието, за да прикрия страха си, но тъй като медитирах, просто си седях там. Страхът дойде, аз го оставих на свобода, той пак дойде, пак го пуснах да си отиде, пак дойде и накрая времето мина. И нищо ужасно не ми се случи.
Следващият уикенд, отидох на професионална конференция – и бях токова спокоен, колкото никога преди това не съм бил, подхождах уверено към хора, които не познавах и лесно завързвах разговор. Седенето със страха ме научи, че мога да го оставя на свобода и това промени самоувереността ми.
Ако не се водите от емоциите – включително, ако не се опитвате да се освободите от тях – ще бъдете по-успешни, защото ще имате повече контрол върху начина, по който реагирате на ситуациите.
4. Способността да се освободите от неща, от които нямате нужда
При много форми на медитация, трябва да се освободите от натрапчивите мисли и съзнателно да насочите вниманието си на друго място. Когато практикувате това известно време, вие градите своята умствена способност да се освобождавате от мисли, от които в момента нямате нужда.
Е, досадни и натрапчиви мисли ни спохождат относително често. Мисли, които не са достатъчно добри, желание да направиш неща, които знаеш, че не са най-добрата идея или просто нещо забавно, което ти губи времето. Те се появяват, когато се опитвате да свършите някаква важна, но не непременно забавна задача, когато се опитвате да заспите или да вземете някакво решение.
Практикуваването на медитация ви помага спокойно да се освободите от тях и да се съсредоточите върху това, което правите.
5. Себеусещане, за което нямам думи
Тази полза, поради самата и природа ми е трудно да опиша.
Аз съм човек на думите. Определям себе си, често чрез нещата, които знам, нещата, които правя с мислите и думите си. Едно от нещата, с които се борех по време на медитация беше страхът, че ако не използвам думи, не мога да съществувам.
Е, оказа се, че мога. Има нещо, което продължава да съществува, дори когато умът ми не говори. Чрез медитацията осъзнах тази част от мен, която изглежда е по-спокойна, по –силна от тази, която не спира да говори. И защото се научих да действам, изхождайки от тази част от мен, станах по-естествен в решенията си, действията си и взаимоотношенията си с хората около мен.
Започнете да медитирате
Няма нужда да се професионалист, за да изпитате тези ползи от медитацията. Не е нужно да го правите по един час на ден през следващите 20 години. ( Със сигурност ще бъдете забележителен човек, ако го правите, но не е задължително)
Това означава, че можете да започнете. Може да започнете с малко.Може да започнете с 5 минути на ден, или 20 минути седмично и нежно и деликатно да се освободите от всичко, което приказливият ви ум ви поднесе. Освобождавайте отново и отново, леко, без самообвинения. Може да ви е по-лесно, ако имате нещо, върху което да се съсредоточите – например да броите от 1 до 10 отново и отново (когато преброите 11 ще знаете, че сте се разсеяли) или да се съсредоточите в някоя точка на пода, да си представяте въздухът, който влиза и излиза от тялото ви, докато дишате или каквото там ви върши работа.
Малко е досадно и всякакви емоции могат да се появят и може да изглежда, че не правите нищо. Но не е така.
И понеже медитацията постепенно върши своята работа, ще станете човек, който успява в живота.
Mike Reeves-McMillan е хипнотерапевт и треньор по личностно развитие. Той пише за преодоляването на причините, поради, които не се променяме и за това как да бъдем невероятни в неговия блог: Умението да живеем: Промени живота си.
