Когато започнах, наистина нямай никаква идея как работи медитацията и не мислех, че ще ми окаже толкова дълбоко влияние. От начало, гледах на нея като на техника за релаксация. Когато започнах да медитирам си мислех, че позитивните емоции и вътрешния мир ще се появят от само себе си и депресията ми ще премине.
Но се оказа, че не е така. С течение на времето осъзнах, че медитацията не е просто техника за почивка или „лек антидепресант“ – тя е нещо много повече от това – и в опитите си да се справя с депресията и паник атаките ми даде резултати, които никога не съм си представял.
Ще ви разкажа за моя опит, но вярвам, че този опит е универсален и може да бъде приложен към всеки с подобни проблеми.
Депресията
Нямах абсолютно никаква идея защо имам депресия и затова не знаех как да се справя с нея. Не исках да взимам антидепресанти и затова, по съвет на един приятел, започнах да практикувам медитация.
Медитацията ми даде възможността да погледна на себе си, на мислите си и емоциите си от един различен външен ъгъл – защото медитацията е наблюдение! Да наблюдаваш емоциите си, без да се намесваш в тях. Всичките ми слабости и недостатъци бяха изложени пред мен! Не мога да кажа, че това беше напълно безболезнено преживяване, защото започнах да виждам, че не съм толкова страхотен и умен, колкото съм си мислел.
И, най-важното, започнах да разбирам връзката между чертите на характера ми, емоционалните ми навици и депресията ми. Разбрах, че депресията не е проклятие. Тя ми казва, че нещо вътре в мен не е в ред – по същия начин, по който физическата болка сигнализира, че тялото не работи правилно.
И тя не идва от никъде! Аз бях емоционален, чувствителен, уязвим, докачлив, мързелив, срамежлив, егоистичен и затворен. И депресията ми се хранеше и растеше от тези мои характеристики! Осъзнах, че за да се избавя от нея, трябва да се променя. Медитацията ми предложи шанса да го направя! Осъзнах, че аз не съм мислите и емоциите си, така че - мога да ги контролирам.
Това важи за всеки! Вие не сте вашите емоции! Медитацията може да ви помогне да се опознаете по-добре и да ви помогне да видите и да вникнете в причините за вашите проблеми.
Паник атаки
Медитацията ме научи да не се идентифицирам със страха си. Спрях да си мисля, че той е част от мен. Да, той ще се появява, но защо трябва да му се поддавам? Той не е нищо повече от реакция на тялото ми към притока на адреналин, защото точно това се случва по време на паник атаката. Защо трябва да се страхувам от страха?
Веднъж опитах да наблюдавам чувството на страх и как се развива. Наблюдавах го, заедно с емоциите си по време на медитация, без да се асоциирам с тях. Разбрах, че няма нищо заплашително в тях: в края на краищата, не мога да умра или да си загубя ума от страх.
Заинтересувах се какво ще стане, ако се опитам да увелича чувството на страх. Нямаше да се боря с него, както обикновено правех, нямаше да мисля: „Ще умра, ще откача, сърцето ми ще спре.“ Вместо това ще се опитам напълно да се потопя в чувството „да става каквото има да става.“
Отначало страхът се усили, но аз продължавах да го наблюдавам и не беше страшно. Паник атаката премина! Осъзнах, че мога да контролирам всичко и това е нещо, на което ме научи медитацията.
Благодарение на това, спрях да се страхувам от паник атаките и те спряха.
Медитацията те учи да наблюдаваш емоциите и мислите си. Учи те да приемаш това, което ти се случва и да не се опитваш да се бориш с него. Когато се научиш да приемаш нещата, такива каквито са, страхът ти ще изчезне.
Заключение
Медитацията ми помогна не само в борбата ми с вредните навици и депресията, но и увеличи волята ми, подобри интелекта ми и физическото ми здраве, станах по-контактен и уверен. Помогна ми да разбера себе си, да разбера и подобря взаимоотношенията с приятелите ми и с живота.
Медитацията не е просто техника за релаксация, както много хора мислят. Тя е ефективен инструмент за самопознание, самоконтрол, инструмент, с чиято полза можеш да промениш своята идентичност и да станеш човекът, който си искал да бъдеш!
