By Alex Heyne
Вие вероятно сте наясно с дневните практики на монасите по целия сят: събуждане, медитиране, четене на духовни текстове, медитиране, още четене, разходка в градината и после започва денят.
Това, което е интересното е че най-известните хора на света правят нещо подобно. Тони Робинс, Джак Канфийлд, Опра и други ни учат, че лидерите черпят своята сила от всекидневните си ритуали.
Ето ви едни списък с неща, които промениха моя живот и ми помогнаха да се измъкна от трудна ситуация за сравнително кратко време. Няма нужда да правите всичко от списъка – практикуването само на една от тези практики всяка сутрин ще ви помогне да извадите най-доброто от себе си.
10 минути йога
След като ми звънне алармата, аз сънено отварям едното око и се измъквам от леглото за да направя малко йога. Това ми е полезно поради няколко причини: Първо – открих, че нямам нужда от кафе, ако направя една бърза 10 минутна програмка по йога. Освен това ми помогна да се избавя от болките в кръста и врата, причинени ми от 10 часовото стоене на бюрото всеки ден. И след като йогата ме събуди и раздвижи кръвообращението ми, обикновено минавам на навик номер 2, а именно:
10 минути медитация
Забелязала съм, че както повечето хора и аз не медитирам, освен ако не го направя първото нещо за деня. Затова веднага след йога практиката ме събуди, обикновено съм достатъчно осъзната за да медитира. Това може да послужи като успокояваща основа за деня.
10 минути благодарност
Дълги години се борех с живот, който не харесвах. Всичко, за което мислех всеки ден беше – какъв живот исках и как се озовах тук? Едно от малкото неща, които ми помогнаха през този период, беше практикуването на благодарност. Правейки го сутрин рано ми даваше правилната настройка за останалата част от деня.
Обикновено си мислех за това какви прекрасни неща са ми се случили предния ден. И после отделях няколко минути, за да оценя настоящия момент. Понякога, това за което бях благодарен беше просто чашата чай или кафе пред мен, понякога поглеждах през прозореца и благодарях за хубавото време.
10 минути визуализация
Отделяйки няколко минути всяка сутрин, за да визуализираш нещо, което искаш, го прави много по-вероятно да се случи. Затова, това което препоръчвам: Мисли си за това, как би се чувствал, ако живееш живота, за който си мечтаеш, как би се отнасял с хората, обкръжението ти, работата ти, дневния ти режим. После визуализирай всичко – къде живееш, с кого, как изглеждаш и как изглежда ваканционната ти вила в Коста Рика например.
10 минути утвърждения
Понякога има нещо, което стои между този, който искаме да бъдем и този, който сме сега. И обикновено това е историята, които сами разказваме на себе си. Например, преди време минах през период, през който не си доспивах и това накрая се превърна в хронично безсъние, защото аз постоянно си повтарях: „Аз никога не спя добре.“ Понякога вярата в това е по-разрушителна от това да не спиш добре, защото ние не спираме да си я разказваме отново и отново.
Утвържденията са чудесен начин да се справим с историите, които си разказваме и които ни спират да бъдем щастливи. Лично аз ги използвам всеки ден, за да изградя позитивните навици, които бих желала да имам.
"Без значение как ще се развие денят, аз винаги съм щастлива"
"Изглеждам и се чувствам се чудесно, независимо колко време съм спала."
"Нямам търпение да видя какви прекрасни неща ме очакват днес."
Да поработя върху позитивния си вътрешен диалог сутрин ми помага да започна правилно деня.
10 минути четене на вдъхновяваща и мотивираща книга
Преди да започна деня си, обичам да чета книга за личностно развитие или духовна книга, която ми дама малък съвет как да променя живота си всеки ден. Често използвам четенето като мантрата за деня. Например, ако чета книга за навиците, ще се съсредоточа в това да развия полезни навици. Ако чета книга за здравословен живот през целия ден ще внимавам какво избирам да ям.
10 минути, за да визуализираш перфектния ден, който ти предстои
Последната стъпка в сутрешния ми ритуал е просто да си представа идеалното развитие на предстоящия ден. Забелязала съм, че нещо странно се случва когато отделиш време, за да си представиш идващия ден. Когато си представяш, че правиш правилните избори, когато си представяш, че всичко в работата ще се развие чудесно, когато си представяш, че всичко се подрежда … то наистина се случва.
Затова, отделете секунда, за да си представите как денят ви се развива по най-добрия начин … и може да се изненадате от чудесата, които ще се случат в живота ви.
