„Протегнете се и си поемете дълбоко въздух…”
Прекарвате ли много време, чувствайки се напрегнати и стресирани? Тялото ви има ли си свой начин да се стяга? Чувствате ли раменете си напрегнати и схванати? Поддържането на такова състояние дълго време, може да причини всякакъв вид неприятни последици за ума и тялото ви.
Изключително важно е да си починете и да се погрижите за себе си. Ето как. Гледали ли сте някога спящо бебе? Бебенцата вдишват и издишват с коремните си мускули. Като възрастни, ние държим коремите си прибрани, съсредоточени върху перфектната фигура. Но бавното коремно дишане е първата стъпка към пълната релаксация.
Като вземете това под внимание, опитайте следния прост вид бягство. Намерете си един удобен стол и тихо местенце и просто дишайте – вдишвате, издишвате, като спящо бебе или самоуверен възрастен. Потопете се в ритъма на дишането си. Избягвайте всякакви други мисли. Само след няколко минути ще усетите, че раменете ви се отпускат и стресът напуска тялото ви. И всичко, което правите е да дишате като бебе.
Много е приятно, нали?
Утвърждение за деня: За да се успокоя когато се чувствам напрегнат, започвам да дишам като бебе.
©Jane Powell – Meditations for Women
http://www.meditationsforwomen.com/meditations/
