От Джеръми Ликнес
Терористи – Името „терористи” е подходящо име, защото тактиката им е създадена, за да създава страх в сърцата на хората. Страхът в повечето случаи е нерационален.
Много хора прекарват времето си като се притесняват за следващата малко вероятна терористична атака, докато в същото време падат в жертва на чудовището, което убива повече хора всяка седмица, отколкото тези убити на 11 септември. Този убиец има скрит дневен ред и унищожава без предубеждения. Тези, които имат нещастието да се срещнат с него, често изпитват продължителна болка, докато накрая се отказват и предадат богу дух, както е описана смъртта в древния Египет.
Кое е това, което може да бъде толкова ужасно? През 2000 г., водещата предсказуема и предотвратима причина за смърт беше цигареният дим. Само преди няколко десетилетия, лекари и свещеници пушеха на реклами и споделяха любимата им марка цигари. Днес има клеймо, свързано с пушенето, защото разбрахме връзката между цигарите и смъртта. За съжаление, има нов състезател, който бързо набира скорост. Този състезател си присвои хиляди животи през 2000 г. и беше втората предсказуема и предотвратима причина за смърт, според Центъра за контрол на болестите. Коя е тази смъртна заплаха за обществото?
Неправилното хранене и липсата на упражнения.
Обществото прекарва повече време и енергия тревожейки се за терористични атаки, отколкото да се справи с тази водеща причина за смърт. Докато популярността на продуктите и услугите, създадени да се справят със ситуацията расте – всъщност, здравната индустрия е на път да се превърне в следващата индустрия за билиони долари според икономиста Поул Зейн Пилзер – нивата на затлъстялост, на наднормено тегло, последици от неправилно хранене и липса на упражнения, болести като диабет тип II “нападащ възрастните” се увеличават. Всъщност засягащият възрастните диабет от типа II, напоследък се открива все по-често и в деца, затова медиците го наричат просто диабет от типа II.
Може би една от причините за това, че е толкова трудно да се справим с тази епидемия е че хората са съсредоточени върху решение във вид на продукт или услуга, отколкото на процес. За да се откажат от пушенето много хора получават консултации, присъединяват се към групи или следват някаква система, защото не е толкова просто колкото да хвърлиш последната кутия.
(Aвторът е един от щастливците, които успяха да спрат пушенето, но им беше доста по-трудно да изоставят вредните си навици за храненето). Наднорменото тегло и затлъстяването са последици, свързани с поведение и навици, които са изграждани с години, така че представата, че някакъв магически продукт изненадващо ще изтрие хилядите дни на програмиране е абсурдна. Успешното и трайно загуба на тегло е процес, а не събитие.
Тук сме изброили тези ключови елементи за успеха на трайното отслабване, което започва отвътре.
Един мой добър приятел и клиент беше пилот много години. След терористичната атака на 11 септември, той не е работил. Той премина през период на дълбока скръб, болка и гняв. Здравето му страдаше. Не бяха парите, които предизвикаха този мощен удар. Това беше нещо друго, грешка, която много хора направиха.
Много хора с наднормено тегло създават същата ситуация. Повечето ще си повтарят постоянно: ”Аз съм дебел”. Разбира се, желанието да намалят теглото си може да съществува, но ако твоята дефиниция на значимостта ти се базира на количеството мазнина, което носиш, какво ще се случи, когато тя си отиде? Ако живеете с “Аз съм дебел” месеци или години, кой очаквате да бъдете когато тази мазнина си отиде? Този подсъзнателен страх от изгубването на вашата идентичност може да саботира вашия процес.
Това, за което мислим се разширява. Ако се съсредоточите върху тлъстините си, или трудността да отслабнеш, тогава очаквайте повече от тях. Очаквайте повече тлъстини, и очаквайте много трудно отслабване. От друга страна, ако се съсредоточите върху освобождаването на мазнините, върху вашия успех и процеса, тогава това е нещото, от което ще получите повече. Мазнините няма да си отидат за една нощ. Както и да е, ако прекарате само един ден хранейки се със здравословна храна и спортувайки – дори да е само кратка разходка – ще го счетете ли за някакво подобрение? Бихте ли го нарекли “здравен ден” сравнявайки го с предишните навици? Какво ще стане, ако решите да си повтаряте, “Аз съм здрав” и дадете малко време на мазнините да си отидат?
Елемент #2 Простете си!
Струва ли ви се глупаво? Не е. Неудобството, което изпитвате не е защото правите нещо глупаво.... то е защото не се чувствате удобно със себе си. Всъщност колкото повече извинения си намирате, за да не правите това упражнение, толкова повече причини имате да го правите. Ще откриете, след време, че започвате да се чувствате по-комфортно със себе си. Скоро с нетърпение ще започнете да очаквате да се поздравите. Накрая ще се научите да обичате себе си отново.
Елемент # 3. Спрете с оправданията
Ако вече сте решили да не правите упражнението описано в ключ 2, тогава прочетете това и отново се върнете към него.
Чувствате ли тази подутина в джоба си? Не, не тази от портфейла ви или палитрата за гримиране, която се е подгънала. Говоря за тази, която носите със себе си постоянно. Картите на вината.
Накратко, всеки се сблъсква с предизвикателства. Много е популярно да се определяме като сравняваме това, което имаме с някой друг, но в край на краищата, не можете да задоволите всички. Аз съм чувал всички оправдания на света.
Много съм стар.
– Но има 80 годишни бодибилдери.
Аз току що преживях сърдечна операция
– Ще ви запозная с човек, който свали 12 кг след четворна операция по байпас и подобри извънредно много здравето си.
Аз съм толкова дебел и излязъл от форма.
– Чуйте интервюто ми с Роб “Бивш дебеланко” Купър, който свали почти 200 кг. телесно тегло.
– Ще ви покажа снимка на жена със 6 деца, която печели трофеи в състезания за хармонично тяло и бодибилдинг.
Аз работя на две места и уча вечерно.
– Ще ви споделя една история на жена, която работи на пълен работен ден, учи за да бъде фитнес инструктор и учи своя съпруг как да ходи и да говори едновременно (той се възстановява след операция на мозъка) докато сваля 50 кг.
Факт е, че винаги има извинения.
Вместо да си прахосвате времето и енергията си, за да намирате такива, които звучат добре, защо просто не допуснете, че не сте готови за предизвикателството. Определено трябва да вземете решение да се промените. Ако не сте готов, просто го приемете. Спрете да ни храните с тъжната драма и я запазете за някого другиго. Намерете някой друг, който се е овъртял в извиненията си и може да си изкарате страхотно, разменяйки си идеи на тема -защо не може да се промените.
Останалите от нас имаме друг план. Разбирате, ние всички носим едни и същи карти на жертвите, но няма да ги играем. Вместо това ще спрем да бъдем жертви и ще свикнем да правим, това което сме планирали да направим.
