„Изключи ума си, отпусни се и се остави на течението” - Бийтълс“Мисли по-малко и ще мислиш по-ефективно”
Природата на нашия ум е да бъде постоянно активен, състезавайки се със задачи и емоции, също като хамстер на колело. И главният проблем с това безкрайно бъбрене е, че в повечето време, това е постоянно повтаряне на едни и същи (обикновено изтъркани, неефективни и ненужни) мисли. От време на време някоя нова идея се появява, но съвсем скоро отново се поддаваме на същия стар ритъм.
Медитацията ни дава възможност да прекъснем този цикъл, предлагайки ни нови възможности вместо него. Както при художниците, при които бялото платно дава възможност за множество творчески идеи, така е и с ума. Разчистването му ще ви донесе прилив на творческа енергия!
Предизвикателството е съзнателно и целенасочено да заменим хаотичната бъркотия от мисли само с една мисъл, а най-накрая да премахнем и нея. Вярвам, че трябва известна практика, за да го постигнем, за това нека като за начало целта да бъде „една мисъл”.
Седнете в един удобен стол, позволете на тялото си да се отпусне, тежестта ви да ви дърпа към стола и да ви свързва с земята. Затворете си очите и бавно се поемете дълбоко въздух. Сега насочете вниманието си към дишането ви: Навътре, навън, навътре, навън. Когато се уловите, че умът ви блуждае някъде, насочете вниманието си отново към дишането. Ако ви помага, опитайте се да мислите за часовник, отброяващ оставащи секунди, като тези в различни спортове. Наблюдавайте как числата намаляват, докато стигнат до 0. Ако умът ви продължава да блуждае, върнете се отначало – например от 24 и започнете отново. След като минат 5 минути, обърнете внимание отново на вашето тяло и заобикалящата ви среда. Забележете колко чист и спокоен е умът ви, концентриран и готов да посрещне деня.
Не се обезкуражавайте, ако ви е трудно да укротите ума си или пък ако се случи точно обратното и заспите. Процесът и така ще бъде наистина полезен. Изисква се известна практика, да прекъснеш навика на постоянното нервно мислене, а междувременно - възползвайте се от тези тихи периоди, за да научите съзнанието си да си почива и да го отворите за творческа енергия.
Всекидневно, прекарвайте 5 минути в тишина. Ще усетите невероятна промяна!
Следваща статия: Ден 22: Снимка за портфейла
Rick Schaefer, M.D.
www.extremethoughtmakeover.com
