Ali Luke
Лесно е да отлагаме упражненията. Дълги часове в работата, задължения в къщи, да се видим с приятелите и семейството… и да отидем в спортната зала става още едно забравено нещо от препълнения списък с нещата за правене.
Все пак „Нямам време” звучи доста добре като извинение. Вие си имате други приоритети. Вие може би дори не харесвате да правите упражнения. Ами тези, които прекарват час или два всеки ден в ходене или каране на колело или в тренировки? Те явно не са достатъчно съсредоточени в тяхната работа или другите си задължения в живота.
Истината е, че ако сте заети, не може да си позволите да не спортувате.
Упражненията ви дават повече енергия
Може би отлагате упражненията, защото се притеснявате, че ще се изморите. Ако отидете до спортната зала на обяд, целия следобяд ще бъдете изтощени, нали?
Всъщност, вероятно не. Със сигурност, ако прекалите и се насилвате прекалено много, може да се почувствате изморени – но умерените упражнения ще раздвижат кръвта ви и ще ви направят по будни и енергични.
Ако ви е трудно просто да избутате деня, тогава опитайте малко упражнения. Да седиш пред компютъра 10 часа непрекъснато може да изглежда продуктивно )” Дойдох на роабота в 6 тази сутрин…”) но вие вероятно по-някое време ставате по-бавни, правите повече грешки и по-трудно ви идват творчески идеи.
Трудно е да работиш, као се чувстваш разтревожен, тъжен или ядосан. Да, може и да успеете да налеете малко от тази негативна енергия в работата си („Ще приключа с този $%”& доклад!”) – но преди всичко ще забележите, че ви е трудно да се съсредоточите.
Да сте под стрес не е добре за вас и за хората около вас. Колко често се сопвате на колега или някой от семейството, просто защото сте в лошо настроение? Колко често е трябвало да отделяте време, за да закърпите отношенията отново?
Когато сте под стрес, може би се чувствате така, сякаш последното нещо, което искате да направите е да съберете мотивация за малко упражнения. Раздвижете се въпреки това. След като потичате или покарате колело няколко минути ще откриете, че стресът се стопява – почти като чудо . Упражненията имат доказан ефект върху психичното ни състояние, толкова много, че лекарите „предписват” упражнения при по-леките форми на депресия.
Упражненията предпазват от здравословни проблеми
Колко работа ще можете да свършите ако сте приковани в болнично легло. Много от здравните проблеми – особено дългосрочните, хроничните – са здраво свързани с начина ни на живот. Ако сте в лоша физическа форма или никога не правите упражнения, вие се поставяте в групата с по-висок риск от инфаркт, сърдечни заболявания или рак.
Ако имате някакво оборудване на работното си място, което е жизнено необходимо за вашата работа, вие се грижите добре за него: няма да можете да извършвате никаква работа ако се счупи. Полагате ли такава грижа и за вашето тяло?
Заедно със сдраволовната диета и достатъчно сън, упражненията са иаключително важни за да останете здрави – или дори да подобрите здравословното си състояние.
Упражненията ви помагат да мислите
Обзалагам се, че в живота ви се е случвало да ви хрумне някаква невероятна идея, когато не сте били на работа. Може би сте били под душа, разхождали сте се, бъбрели сте с приятели или сте правели нещо абсолютно несвързано с работата ви.
Когато имате работа е доста изкушаващо да продължавате да опитвате да си свършите работата. По този начин обаче е трудно да мислиш творчески или да погледнеш нещата от друга перспектива. Да се отдалечите от бюрото и да отидете в салона за тренировки ( или басейна или бягащата пътечка) ви дава пространството, от което имате нужда за да ви хрумнат нови идеи.
Може би дори ще поискате да имате под ръка бележник или гласово устройство, за да можете да си записвате идеите, които ви идват.
Така…наистина ли нямате време да НЕ тренирате? Какво можете да направите днес за да се натоварите малко физически?
